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夜班保安们收好了,你需要知道这些养生常识

发布日期:2018年3月26日 已被浏览 799次

安全保卫工作是一项全天候的服务工作,均要求24小时有人执勤,特别是夜间值班是一项很辛苦的工作。这种日夜颠倒的生活方式对人体的身体健康其实是会造成很大的影响的。因此对于经常上夜班的保安人员来说,就应该更懂得养生了。

1、晚餐的选择很重要

因为要熬夜,要上夜班,所以自然而而的就会引起睡眠不足和身体水分养分的流失。所以建议晚上一定要吃些清淡的食物,多注意补充优质的蛋白质、维生素、无机盐等。比如猪肉、鱼类、豆类等等要保证营养的均衡。同时要避免吃过于油腻、刺激性的食物,最好不要喝酒。

2、要特别注意补水

通常熬夜加班的人更容易上火,因为身体一直处于工作的状态,所以对于水的需求量也会增大的,适时的补水可避免水份流失过多,对避免上火有着很大的帮助。因此就要特别注意补充水份,可适当的喝些凉茶之类的以帮助去除身上的火气。

3、夜宵的选择很重要

上夜班通常会有肚子饿的问题,而原则上建议如果要吃夜宵的话则以流质的,容易消化的食物为主。比如说水果、小米粥、面之类的都是不错的选择。但是一定不要吃方便面或者烧烤等垃圾食品,更不要吃甜食。

4、上夜班的人要更加注意增加运动

长期上夜班,影响了正常的生物钟,那么就会引起免疫力的下降,得病的机率也会大大提高。因此平时一定要养成多运动的习惯,因为运动不仅有助于排出身体的毒素,同时对于促进血液循环,增强低抗力也有一定的帮助。

5、远离烟酒

很多上夜班的保安员,喜欢用香烟来提神,其实这样做对身体的危害会更大的。甚至有可能影响到整个内脏和大脑的健康。

最后提醒一下,上夜班的保安更容易引起内分泌失调,因此情绪容易失控,所以平时一定要注意多调节自己的情绪,让自己保持一个乐观开朗的心态。

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